Träna eller koppla av

Yoga, pilates och Qigong

Tre lugna instruktörsledda pausprogram som kan utföras såväl inom- som utomhus.

Yoga är sanskrit och betyder union. Vi går igenom den viktigaste andningstekniken, solhälsning A och B och andra rörelser som ökar smidighet, styrka och balans.

Pilates kombinerar västerländsk träning med det österländska. Träningen passar alla oavsett ålder och om man är vältränad eller inte. Man utgår helt enkelt från sig själv och fokus ligger på andning, balans och avspänning.

Qigong är en kinesisk mjukgymnastik med andnings- och avslappningsträning. Detta är en av världens äldsta träningsmetoder för fysisk och psykisk balans.

Tid:        1 timme

Kajakpaddling

Att nästan ljudlöst glida fram över vattenytan är en upplevelse utöver det vanliga. De lugna paddeltagen skapar en stark, medveten närvaro som ger kraft, och närheten till vattnet förstärker naturupplevelsen. Dessutom är det väldigt socialt.

Under en guidad tur får ni uppleva det vackra landskapet på nära håll. All nödvändig utrustning finns tillgänglig och instruktören går naturligtvis igenom paddelteknik och säkerhet. Turen startar vid slottets brygga och den erfarna instruktören lägger upp rutten efter rådande väderlek, era önskemål och förutsättningar. Kanske tar ni med fikakorgen? Inga förkunskaper krävs.

Tid:     1-3 timmar

Bastubrygga

Tänk dig att en fin kväll få vandra ner till slottets brygga vid Ulvsundaviken för att avnjuta ett härligt bastubad i en vedeldad bastu. Det blir en minnesvärd avslutning på konferensen efter en dag med hårt arbete. Ni blir utrustade med morgonrock och badtofflor. Förhöj upplevelsen med en charkbricka och en kall öl eller varför inte en god champagne med tilltugg.